2014. augusztus 27., szerda

Fontos tudni valók:Lenmagolaj élettani hatásai..

                                                                                 

Lenmagolaj élettani hatásai

A lenmagolajról már több helyen olvastam, hogy az egyik legértékesebb hidegen sajtolt növényi olaj. Ezt a jelzőt elsősorban annak köszönheti, hogy Omega-3 zsírsavakban, E-vitaminban és béta-karotinban nagyon gazdag olajról van szó.
Az Omega-3 zsírsav fontosságáról : Ha röviden össze kellene foglalnom, akkor annyit mondanék róla, hogy az Omega-3 zsírsav esszenciális zsírsav, mely azt jelenti, hogy a szervezetünk nem képes önállóan előállítani, ezért ennek beviteléről mindenképpen nekünk, magunknak kell gondoskodnunk a táplálkozásunk során.
                                                                               


De lássuk pontosan miben is segíthet nekünk a lenmagolaj:
  • népi gyógyászatban elsősorban a székrekedés által okozott panaszokra javasolják
  • bélrenyheség esetén is jótékony lehet, mivel enyhe hashajtó, bélműködést elősegítő hatása van
  • kedvező összetétele miatt a gyomorfekély gyógyulásában is jelentős szerepe van
  • vérnyomáscsökkentő, valamint a koleszterinszint csökkentésében is segítségünkre lehet
  • sejtvédő hatása van
  • kiváló antioxidáns
  • segít szív- és érrendszeri panaszok esetén, mivel javítja az artériás keringést, az artériák működését
  • fogyókúrázók kedvelt olaja, mivel gyorsítja az anyagcserét
  • erős, menstruációs fájdalmakat csökkenti és segít szembeszállni a meddőséggel
  • segít az edzések utáni izomfájdalom elkerülésében, így különösen jótékony az aktív életet élők számára
  • segít megelőzni az epekövet, illetve ha már van epekő, akkor annak megszüntetésében is hatásos
  • májtisztító hatású
  • serkenti az agyműködést
  • csökkenti az izmok bomlását, segíti az oxigénszállítást a tüdőből a véráramba
  • magas antioxidáns hatásának köszönhetően gyulladáscsökkentő, ezért segít néhány bőrbetegség (pl. köszvény) legyőzésében
  • herpesz esetén is jótékony hatású
  • erősíti a körmöt és a hajat
A lenmagolaj tehát jelentős egészségmegőrző hatással bír. Fogyasztása egyaránt javasolt nőknek és férfiaknak, aktív életet élőknek és keveset mozgó embereknek, illetve érzékeny bőrűek számára is hatékony segítséget nyújthat a különböző bőrproblémák kezelésében.
Javasolt fogyasztás: felnőtteknek napi 1 kanál, gyermekeknek napi 1 kiskanál

Lenmagolaj szedésével kapcsolatos javaslatok, észrevételek

A táplálékkiegészítőt  speciális gyógyszerekkel, az orvos utasítása vagy a tájékoztatón olvashatók szerint kell szedni.
Csakhogy a lenmagolaj nem speciálisan egy betegségre, betegségcsoportra ható orvosság, hanem  rendkívül sokoldalú szer.

Az egyetlen jó forrása az omega-3 esszenciális zsírsavnak. Az omega-3 részt vesz a hormon szerű hírvivő anyagok, a prosztaglandinok termelésében. A prosztaglandinok három csoportját különböztetjük meg:
-         PGE-1,
-         PGE-2,
-         PGE-3.
 Ezek szabályozzák a vérnyomást, gyulladásos reakciókat, inzulin érzékenységet, immun válaszokat, anabolikus folyamatokat.
 

A lenmagolaj többek között:

 

                            1. fokozza a zsírégetést, növeli az alapanyagcserét,
                            2. javítja a jó/rossz koleszterin arányát (HDL/LDL),
                            3. fokozza az inzulin érzékenységet.

 

Általában a koleszterin egyensúly helyreállítására és a zsírégetés csökkentésére használatos, pl. a testépítők között.
Ebben az esetben helyesen két étkezés között javasolt szedni, mert a felszívódás szakaszában fejti ki legjobban a hatását.
 
Mi SM Betegek azonban a gyulladás csökkentésére és az immunválasz szabályozására szedjük. Ekkor étkezés közben kell bevenni, mert úgy hasznosul a legjobban.

Az emésztés szakaszában a tápanyagok oldható részekre bomlanak, ez a művelet a vékonybélben fejeződik be. A zsírokat, mert hogy a lenmagolaj ide tartozik, a máj bontja el, ehhez kell epe, stb.
A legjobb hasznosuláshoz kellenek a táplálékban lévő enzimek, vagyis étkezés közben az enzimek segítenek a kapszula
feldolgozásában.

A krónikus progresszióban a kapszula helyett inkább az sötét, műanyag flakonba csomagolt lenmagolaj használata javasoltabb, mert az sokkal erőteljesebb hatású. Adagolása napi 1x1 evőkanál, vagy 2x1 teáskanál folyékony lenmagolaj – étkezés közben.

Forrás:Internet

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése